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Come allenare l’ottimismo e la resilienza

Le continue procrastinazioni, le attività in sospeso, le urgenze (vedi anche l’articolo: Le urgenze ed cicli sospesi) e gli imprevisti ci danno una sensazione di inadeguatezza, di incapacità che potrebbero causare sensazioni di sconfitta, di rinuncia e anche di fallimento.
Occorre anche avere la possibilità di allenare la propria auto-efficacia.
Riporto qui di seguito un’esercitazione di visualizzazione che può essere molto utile per allenare l’ottimismo e la resilienza.

Le urgenze ed cicli sospesi

Nell’attività di coaching mi trovo molto spesso con le persone, nei gruppi e nelle sessioni individuali, il peso delle attività, come dire, incombenti. E’ il peso dei sospesi, di quelle attività che non sono ancora azioni pianificate. Sono dei cicli aperti, quei cicli che tendono ad accumularsi di cose da fare, rinviate, procrastinate… sospese nel limbo, quindi.

Come avere empatia per sé stessi e andare oltre il pregiudizio. Emotional coaching

L’empatia può aver luogo solo quando siamo riusciti a liberarci di tutte le idee e i preconcetti che abbiamo nei confronti di noi stessi e degli altri. Lo scopo di questo articolo è quello di proporre un’esercitazione pratica e individuale per aumentare la capacità di entrare in contatto con le proprie mozioni emozioni sviluppando l’empatia per sé stessi al fine di far crescere l’empatia per l’altro.

Come gestire le aspettative verso gli altri. Emotional Coaching

Lo scopo di questo articolo è quello di proporre un’esercitazione pratica e individuale per identificare e comprendere le nostre reazioni per poi arrivare ad una migliore comunicazione delle nostre emozioni. In particolare, la competenza emotiva allenata è utilizzare il pensiero sequenziale (UPS).
Cosa significa saper utilizzare il pensiero sequenziale? L’utilizzo del pensiero sequenziale rappresenta la capacità di valutare le proprie scelte anticipandone costi e benefici.